Skip to content

Mal hip fleksibiliteten.

Test styrken pa hoftene dine.

Tips for a forbedre styrken pa hoftene dine.

Kan du passere denne golfhoftestesten?

Test magesmellene dine (dine "obliques")

Testing dine obliques.

Sitt i en stol og vri skuldrene tilbake til hoyre (til venstre hvis du spiller med venstre hand).

Ha noen til a sta bak deg og ta fram hoyre skulder med hoyre hand og trykk mot baksiden av venstre skulder med venstre hand.

Nar du vri skuldrene tilbake mot senteret, fa dem til a motsta, som du ser her.

Hvis du er som de fleste golfere, kan du enkelt sla skuldrene tilbake til midten. Dette skyldes at du bruker magesmuskler til a drive din downswing. Magesmuskler (obliques) er papirtynne, men med nok trening kan de bli ganske sterke.

Mal Hip Fleksibilitet.

Male hip fleksibilitet.

Ligg pa magen pa gulvet. Hold kn rne sammen, boy kn rne 90 ° slik at fottene pa fottene peker rett opp mot taket.

Fortsett a holde kn rne sammen, flytt fottene dine bort fra hverandre. Hvis du har nok fleksibilitet i hoftene til golf, bor du kunne flytte fottene dine hverandre totalt 120 °. Det er 60 ° pa hver side, som du ser pa tegningen.

En enkel og noyaktig mate a male pa er a fa noen a komme seg ned pa gulvet og ta et bilde dine ben i denne stillingen. Deretter far du en utskrift av bildet. Som vist ovenfor tegner du vertikale linjer gjennom kn rne, en linje gjennom midten av hvert underben, og maler vinkelen mellom de to linjene med en lengdegrad (tilgjengelig i enhver kontorforretning). Pass pa at du tar tiden tid. Ikke prov a gjette!

Test din hip styrke.

Test hoftestyrken din.

Med fottene fra hverandre og kn r sammen, ma noen holde fottene fra hverandre nar du prover a bringe dem sammen (sorg for a konsultere legen din for du gjor denne testen, spesielt hvis du har noen problemer med kneet).

Hoftemuskler som du bruker til a ta med fottene dine er gluteals: gluteus maximus, medius og minimus.

Dette er de storste musklene i kroppen din (det er derfor den storste av dem kalles 'maximus').

Hvis du er som de fleste golfere, vil du ikke kunne fa fottene sammen i det hele tatt. Hvis du kan bringe dem sammen, er det bare med stor innsats.

Hva skal du kunne gjore?

Hvis hoftemuskulaturen er sterk, kan du fa fottene sammen sa kraftig at du kan kaste din venn tilbake i rommet. Det er kraftpotensialet i hoftemuskulaturen!

Hvordan pavirker svake hofte muskler spillet ditt?

Hvis du har oppdaget, med disse 3 enkle testene, at dine obliques er sterkere enn hoftene dine - det betyr at du bruker dine obliques til a drive din downswing. Og det underminerer handikapet ditt.

Forskning viser et direkte forhold mellom hip styrke og handikap.

En studie av 82 golfere av forskere pa en hoyt respektert universitetslaboratorium fant at spillere med de laveste ulemper hadde de sterkeste hoftene.

De 82 golferne var delt inn i tre grupper, basert pa deres ulemper. Forskere fant at storre hip styrke var relatert til et bedre handikap. Og de beste spillerne, de med "scratch" eller bedre handikap var sterkere i alle hoftebevegelser.

Her er en lenke til denne undersokelsen om hip styrke og handikap.

Pa den annen side, til tross for flere tiende golfere og l rere som foreslo sit-ups og "core" -arbeid, har ikke en enkelt studie funnet forhold mellom sterke obliques og lavt handikap. Det er fordi sterke obliques odelegger noyaktigheten din, og tvinger deg til a kompensere med hendene dine.

Det er de to viktigste arsakene til at svake hofter (og sterke obliques) hindrer deg i a senke handikapet ditt.

Nar du trekker sammen dine obliques, trekker du ogsa hodet og skuldrene ned under nedsvingen.

Mis-justere kroppen under golf swing.

A trekke hodet ned gjor en god ballkontakt vanskeligere. Avstanden mellom oynene og ballen endres, slik at du noen ganger rammer ballen litt tynn, andre ganger blir du fett. Du ma ogsa endre ryggradens vinkel for a kompensere. Hvis du ikke 'star opp', vil du miste klubben din.

Som du vet, er det bare en liten bit av sentrum som gjor stor forskjell i hvor langt ballen kjorer. Du kan ikke redusere handikapet ditt hvis du slar ballen med alle deler av klubbens ansikt. Du ma sla det dodsenter.

Hva skjer nar du trekker hodet ned?

Du forsoker god ballkontakt ved a endre ryggradens vinkel. Noen ganger kan du endre ryggradsvinkelen akkurat riktig belop for a sla ballen med midten av sotpunktet. Noen ganger endrer du det for mye, og du slar det tynt. Noen ganger kan du ikke endre det nok, og du slar det fett. Noen dager veksler du alle tre. kjorer deg gal.

Nar du trekker sammen dine obliques, vipper du ogsa ryggraden til hoyre for innslaget.

A oke fremre ryggvinkelsvinkelen apner klubbens ansikt like for du stoter pa, som du kan se ved a holde sjaforen din i adressen og vippe overkroppen til hoyre.

Et apent klubbuttrykk trykker ballen til hoyre.

Sa hva gjor du nar dine obliques apner klubbens ansikt?

Du forsoker a feste klubbens ansikt med hendene dine. Noen dager kan du feste klubbens ansikt og ballen gar rett. Noen dager overdager du det, og ballen gar til venstre. Noen dager du ikke firkantet det opp, og ballen gar rett. Noen dager gjor du alle tre, derfor ber du og sprayer.

Siden du ikke vet at du bruker dine obliques for a drive din downswing fordi hofter er for svake for a fa jobben gjort, og fordi du ikke vet at dine obliques forvrenger ryggradsvinkelen, kan du klandre ballflyget ditt problemer i tankene dine.

Ditt sinn er ikke a klandre.

Vi har en tendens til a tro at golf er det meste mentale - men er det?

Nar hoftene dine er stive eller svake, og du ikke er klar over det, kan du tenke at dine golfproblemer er mentale nar det er virkelig dine stive svake hofter som forarsaker uregelmessige svingproblemer.

Hvis hoftene dine var sterke, ville du ikke bruke dem til a drive din downswing? Selvfolgelig ville du. Du trenger ikke a bruke dine papirtynne obliques.

Din sterke hofte muskler vil gjore det mulig for deg a gjore en kraftig rotasjon uten a endre ryggraden vinkel eller trekke hodet ned.

Resultatet? Lengre, retttere stasjoner, skog og strykejern.

Som hofter blir sterkere, finner du at tankene dine egentlig er OK, for na gar skuddene dine der du sikter. Alt fordi du styrket hip rotatorene dine.

Men hvordan styrker du hofter? Skal du lofte vekter?

Vekter er ikke svaret.

Loftevekter vil ikke styrke hip rotatorene dine.

Vi vet, fordi vi har gjort hiprotrotasjonsstyrketesten med mange konkurrerende vektloftere. De ble rod med forlegenhet da de fant at vi kunne holde fottene fra hverandre med bare vare fingertips! Verre enna, lofte vekter skaper arr vev som gjor hoftene stivere.

Vi vet at loftevekter skaper arrvev fordi vi har brukt utallige timer med profesjonelle golfere som slipper arrvev fra hoftene. Dette arrv vet ble forarsaket av a lope og lofte vekter.

Hvordan styrker du hoftene til golf?

Vel, selvfolgelig, de fleste golf trening hjelpemidler kommer ikke til a fungere. Heavy klubber, vektede pinner, klubber med luftmotstandende skovler, disse styrker alle armer og obliques, ikke hofter.

Det er bare en golf trening hjelpemiddel som styrker hoftemusklene. Somax Power Hip Trainer.

Designet med golfere i tankene.

Utviklere av frie vekter, vektmaskiner og kjerne-treningsokter hadde ingen anelse om at skrape golfere skyldte mye av deres suksess til kraftige hip rotator muskler. De var enten uvitende om studien som viser forholdet mellom hip styrke og handikap - eller de valgte a ignorere det.

Det er bare fra vare ar med a jobbe med amator- og profesjonelle golfere og teste sin hip rotasjonsstyrke at vi kunne se for oss selv vikten av hip styrke til handicap og deretter utvikle en maskin thatenables hver golfspiller for a utvikle denne kraftige hemmelighetshemmeligheten.

Visste du at det bare ikke er i golf at kraftige, raske hofter er kjennetegnet av dominans?

De raskeste hoftene i boksing tilhorte Muhammad Ali. De raskeste hoftene i baseball tilhorte Barry Bonds. De raskeste hoftene i golf tilhorte Tiger Woods.

Arsaken til at hofter er nokkelen til idrett dominans er at de genererer thegreatest kraft med minst innsats.

Som vi l rte i skolen, Force = Mass X Acceleration. De storste, mest massive delene av kroppen din er hofter. Kraften du genererer ved a akselerere hoftens masse, overfores av kofferten og armene til klubben, og deretter ballen.

Ved a generere kraften til sving med bena og hofter, i stedet for at du er obliques, er du fri til a bruke de mindre musklene i armene dine for a holde klubben din pa flyet og holde klubbens ansiktstorg for pavirkning. Og du trenger ikke a kompensere for en skiftende ryggradsvinkel fordi du ikke trenger a bruke dine obliques.

Store muskler for kraft. Sma muskler for veiledning.

Det er som om naturen utformet kroppen for golf.

Men misbruk det designet og du ber om problemer.

Nar du bruker overkroppen for kraft, misbruker du det designet. Det er som a kjore en Ferrari off-road. Ferrari er en vakker bil, men den var ikke designet for off-roading. Det samme med dine obliques. De var ikke designet for a generere kraft. De var designet for a overfore kraft.

Dine hofter var designet for a generere kraft.

Dette er grunnen til at jeg kaller min golfundervisningshjelp til 'Power Hip Trainer'.

Det trener hoftene dine for a v re kraftigere, sa du har en mer kraftig, konsistent og noyaktig sving.

Somax Power Hip Trainer bestar av en stalbunn og polstret hip cinch med en kraftig fj r i ryggen som gir motstand mot hiprotasjon, og hjelper deg med a utvikle raske, kraftige hofter.

Lett a sette opp. Lett a bruke.

Vil du se igjen hvor lett det er a sette opp og bruke min Power Hip Trainer?

Bare klikk pa avspillingsknappen pa denne videoen.

Jo svakere hofter, jo hoyere er funksjonshemminget.

I fjor pa PGA-showet testet vi hip-styrken til mer enn 100 PGA-profesjonelle som besokte var messe. Av de 120 hadde bare to nok hoftestyrke som vi ikke kunne holde fottene fra a komme sammen.

For a demonstrere at hip styrke har ingenting a gjore med alderen, var en av de to fordelene 65 ar gammel. Den andre proff var 25.

Foruten sterke hofter, hadde disse to PGA-fagfolk noe annet til felles. De begge hadde det beste handikapet. Begge var pluss 2 spillere.

For resten fant vi at jo svakere hofter, jo hoyere er handicapet.

Bare a snu hoftene dine under svingen betyr ikke at du bruker dem til a sla pa din nedtur.

For 98% av golfere, er hofter bare "gar sammen for turen & rsquo ;. Faktisk snakker mange golfere og l rere om a "rydde" hofterne, som om deres eneste betydning var a fa dem ut av veien for hendene!

Bare hvis hoftene dine tester sterkere enn dine obliques, bruker du dem til a drive din downswing.

Nar vi trenger a score i baseball, gar vi alltid til den sterkeste smeten i linjen opp.

Vi ville ikke ga til den svakeste smeten for et hjem lop. Det er det samme med hjernen din. Hjernen din gar alltid til de sterkeste musklene for a gjore svingen. Dette betyr at hvis dine obliques er sterkere enn hoftene dine, vil hjernen din velge a bruke dine obliques.

Du har ikke noe bevisst valg i saken.

Du kan & rsquo; t & lsquo; vil & rsquo; deg selv a bruke hoftene dine.

Derfor ma du enten gjore hoftene sterkere enn dine obliques, eller fortsett a & bequo; spray og spray & rsquo ;. Du trenger en styrke trening rutine for ditt handikap, sa vel som din avstand utenfor tee ..

Start reisen til lengre skudd og lavere score ved a bestille Power Hip Trainer akkurat na.

Min Power Hip Trainer kommer med en ars garanti pa deler og en 30-dagers pengene tilbake-garanti. Du vil ha en hjemmemaskin som gir deg en aerob trening mens du forbedrer ditt golfspill.

Leter du etter en golfgaveide? Power Hip Trainer gjor en flott golfgave!

Kvalitet konstruksjon stottet av en jernkl dd garanti.

Power Hip Trainer er designet for mange ars tjeneste.

Den er laget av det fineste stalet og ferdig med et bakte pa rustfast emaljebelegg. Basen har en spesiell glidende overflate. Ferdig helt i svart, vil det gjore et kjekk tillegg til treningsrommet ditt, eller det kan raskt monteres og demonteres for hverandre bruk.

Power Hip Trainer leveres med et ars garanti pa alle deler. Hvis noe skulle bryte (ingenting har sa langt), bare returner delen for en munter, rask utskifting.

Det kommer ogsa med en 30-dagers pengene-tilbake-garanti. Hvis du av en eller annen grunn ikke er fornoyd med resultatene fra a bruke din Power Hip Trainer, kontakt oss bare for returautorisasjon. Nar vi har mottatt hip trener i resalable tilstand, vil vi gi en rask refusjon, mindre frakt.

Du trenger aerob trening.

Jeg vet, fordi jeg selv fikk et hjerteinfarkt. Jeg trodde jeg var i god form. Jeg syklet hardt i helgene, selv tar jeg sykkelen til Europa i et par uker hver sommer. Men jeg hadde et hjerteinfarkt fordi jeg ikke trente hver dag.

Hvis du er som meg, jobber du lange timer for a nyte golf. Men a ga pa banen er det ikke nok. Du trenger aerob trening.

Men hvor finner du tiden? Du kan lope til lunsj, eller sykle til jobb. Men, la oss se det, er det realistisk?

Og hvis du loper, bor du v re klar over at kjorer skaper arrvev i hoftene som vil gjore dem stivere. Og stive hofter gjor ikke det rask nok for golf.

Hva er svaret?

Svaret er var Power Hip Trainer. Din Power Hip Trainer kommer med en DVD med 26 ovelser for hoyre og venstre hand. Ovene vil kombinere til en kraftig treningsokt pa en time.

Na kan du trene hjertet av svingen din (hofterne) mens du trener hjertet ditt!

Du satser det gjor det! Ved a trene hver dag, har jeg mistet 40 kg fett. Min triglyserider har falt fra 350 til 77. Kolesterolet mitt har falt fra 225 til 173. Min topphastighet pa sykkelen min steg fra 20 mph til 22 mph, en forbedring pa 10%.

Jeg er i bedre form enn jeg var for ti ar siden. Jeg har na mer utholdenhet og mer makt.

Min behandling er enkel. Jeg bruker min Power Hip Trainer hver annen dag i en time, og jeg sykler for en time hver dag at jeg ikke bruker min Power Hip Trainer.

Sterkere hofter. Sterkere hjerte.

Hva en kombinasjon!

Nar du bestiller min Power Hip Trainer, sender jeg deg uten ekstra kostnad to ukentlige e-poster for a hjelpe deg med a fa mest mulig ut av din nye maskin.

Jeg vil at du skal lykkes med din nye Power Hip Trainer. Jeg skjonner, fra min egen erfaring, at det er en ting a kjope et nytt treningshjelp, lese handboken, se pa DVDen, og begynn a jobbe med det, men det er enda bedre nar noen med erfaring viser deg hvordan du bruker den.

Hip trener er enkel, men a fa mest mulig ut av det er en pagaende prosess. Mine to ukentlige e-poster vil hjelpe deg.

Bestill din Power Hip Trainer na, og du vil snart ha en convenietn hjemme maskin som gir deg en aerob trening mens du forbedrer ditt golfspill.

Hvis du har funnet ut at du har mindre enn 60 ° av den interne hiprotasjonen pa hver side, sa vil du v re interessert i Microfiber Reduction-programmet.

Mikrofiberreduksjon er et spesialprogram som oker fleksibiliteten langt utover det som strekker seg alene, kan gjore. Tour spillere som har fullfort Microfiber Reduction programmet har vunnet USA og South African Opens, forbedret sin rangering i a sette fra # 113 til # 1, okte sin lengste kjoretur fra 295 til 400, og firedoblet inntektene sine.

Se hvordan Microfiber Reduction kan forbedre fleksibiliteten din.

faks (415-435-9887) eller post (4 Tara Hill Road, Tiburon, CA, 94920). Vart hovedkontor er 10 minutter nord for San Francisco i vakre.

Marin fylke. Hvis du onsker a besoke oss, vennligst ring videre for en avtale.


Hallo! Vil du spille i det mest populære kasinoet? Vi samlet det for deg. Gå her nå!